10 cosas que debes hacer para aumentar tu inteligencia emocional 

No se trata de sentimientos sino de conocerte y saber lo que sientes para poder tomar decisiones conscientes
                                                                                                              - Yuriria Trejo

Nadie nos enseñó a manejar nuestras emociones. La forma de reaccionar entre ellas es aprendida de lo que vemos o vivimos. Constantemente reproducimos formas y caminos conocidos que inclusive no nos gustan, pero nos es muy difícil transitar a nuevas formas para experimentar lo que sentimos.

en general no se tiene información y conocimiento en educación emocional, lo que ocasiona que seamos susceptibles a tantos males que aquejan el mundo actual, como depresión, estrés, adicciones, violencia, codependencia o falta de motivación en la vida o en el trabajo.

Sin embargo nunca es tarde para tomar el volante de tus emociones y aumentar tu inteligencia emocional. Aquí te señalamos 10 puntos básicos que puedes aplicar.

1 Conecta con tu cuerpo e identifica tus emociones. Déjate sentir lo que sientes. Para poder cambiar o manejar tus emociones, necesitas conocerlas ante una situación, detente revisar qué pasa en tu cuerpo. Donde y como sientes lo que sientes. No hay emoción que no pase por tu cuerpo.

2 Dale voz y nombre a lo que sientes.  ¿Ya las identificaste? Ahora nombralas. Este paso es muy importante para ayudarte a esclarecer y tomar conciencia de lo que sucede. Si no podemos poner en palabras y expresar nuestro miedo, irá, tristeza, celos, amor, alegría, ansiedad, etcétera, no podemos tomar conciencia de ellos y, por consiguiente, nos vemos imposibilitados para manejarlos.

3 Cada emoción tiene un mensaje exclusivo para ti,  ¡atiéndelo! Cada emoción tiene una razón de ser. Incluso las emociones no placenteras son un campo fértil de información exclusivo para ti y que estás esperando a ser descifrado. ¿Estás entendiendo los mensajes de tus emociones? Para descifrarlos hay que escucharlos, expresarlos y entenderlos no hacerlo es causa de muchas aflicciones y, en ocasiones, de aparición de diversas sintomatologías y enfermedades

4 Tus pensamientos producen emociones. ¡cuídalos! Si piensas en cosas negativas, su cuerpo recibe energía. Trabaja en tener pensamientos positivos. Si dejas que tu mente se ancla de pensamientos negativos, tendrás emociones negativas ¡Aprende a dirigir tu mente!

5 Vive aquí y ahora. Es importante que estés en tiempo presente y disfrutes las actividades que realizas en el momento. Por ejemplo, ¿Cuántas veces eres consciente de tu respiración? ¿Cuando hablas con una persona le pones atención plena a lo que dice? ¿Cuando estás con amigos o familiares tienes distracciones o convives plenamente con ellos? ¿Disfrutas la comida? ¿Saboreas el café que te tomas por la mañana? ¿Disfrutas cuando te bañas?¿ Disfrutas el camino a la escuela o a la casa? Vivir en automático, futureando o anclados en el pasado, no nos permite estar en el tiempo presente y disfrutar la vida aquí y ahora. Retoma el principio budista: Sólo aquí, sólo ahora, sólo esto.

6 Responsable de lo que haces con tus emociones. No siempre podemos evitar lo que sentimos, pero si somos absolutamente responsables de lo que hacemos con lo que sentimos. En terapia escuchamos con frecuencia:"Es que yo reaccioné así porque él o ella me dijo....". Sin embargo las reacciones qué tenemos producto de nuestras emociones son 100% nuestra responsabilidad, y empezar a hacerse cargo de ellas en vez de culpar a otros es sumamente importante para nuestro bienestar emocional.

7 Trabaja tu empatía. La empatía es la clave del humanismo. El poder ponernos en el lugar del otro nos permite no transgredir a los demás. No se puede practicar la empatía si no identificamos nuestras propias emociones. Trabajar la empatía nos permite vincular nos y comunicarnos mejor con otras personas. La vida es más que tu propia burbuja. Si no te importa el bienestar de tu vecino, de tu colega, de los demás. ¿Cómo puedes esperar que los demás se interesen por tu bienestar?

8 Indentifica tus fortalezas y debilidades y revísala con alguien en quien confías plenamente. Trata de hacer una valoración de tus fortalezas y debilidades de aceptarlos y trabajar con ellas. Sé honesto. No puedes contar con la inteligencia emocional si no tienes autoconocimiento. Cuando tengas esa información, revisa la con la gente que te conozca. Las personas que están cerca de ti ¿Comparten tu propio punto de vista? Probablemente este es siendo generoso con tu percepción o quizás muy castigado revisa y analiza las veces que sea necesario esta información: Se un investigador de ti mismo. Vivimos constantemente analizando a los demás y siendo ciegos de nuestros comportamientos.

9 Se auténtico.¿Cuántas veces intentas ser o aparentar algo que no eres? Tal vez por miedo a que la gente no te acepte tal cual eres. No te preocupes si no te aceptan las personas a las que quieres agradar, habrá otras que si te acepten y te valoren tal y como eres. Date la oportunidad, y seguramente viajarás más ligero por la vida. Las máscaras y los disfraces se vuelven muy pesados a lo largo del camino, ¡deshazte de ellos! Aprende a conocerte y aceptarte como eres tú, ya que sólo así la gente de tu alrededor -la que verdaderamente importa y a quién le importas- te aceptará.

10 Ten gratitud ante la vida agradece está comprobado qué las personas que agradecen son más felices da las gracias a las personas que te ayudan en en tareas diarias da gracias porque tenemos la oportunidad de estar vivos tenemos conciencia y tenemos en todo momento la oportunidad de ser y hacer mejores versiones de nosotros mismos.

                                  

Finalmente, no olvides que eres artífice y responsable de lo que haces con tus emociones. Toma cartas en el asunto, y así como una persona va al gimnasio o se pone a dieta para mejorar su salud y/o figura, toma decisiones para mejorar su salud emocional. Lo más importante es saber qué es la inteligencia emocional se puede desarrollar y mejorar: Sólo necesitas voluntad, entrenamiento y trabajo. No sólo te sentirás mejor contigo mismo sino que también serás capaz de tener relaciones más auténticas, duraderas y armónicas con la gente que te rodea. ¡Vale la pena intentarlo!